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Nous y avons tous été. Malgré tous vos efforts, vous êtes gonflé et vo…

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작성자 Normand Irons 작성일22-12-22 05:54 조회3,075회 댓글0건

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Peut-être que cela se produit autour de votre cycle mensuel. Peut-être avez-vous trop mangé au dîner avec un repas riche en sodium. Ou peut-être que vous n'êtes tout simplement pas doué pour boire suffisamment d'eau quotidiennement, alors votre corps essaie désespérément de retenir le liquide dont il dispose. Alors, qu'est-ce qu'une fille doit faire ?

C'est là que certains d'entre nous pourraient se tourner vers des diurétiques en vente libre pour obtenir de l'aide. Les diurétiques aident à extraire l'eau et le sel de notre corps en stimulant nos reins pour les libérer dans l'urine.

Mais les diurétiques ont des effets secondaires, spironolactone pharmacie en ligne bon marché comme la baisse de votre taux de potassium, et peuvent être durs pour les reins car ils peuvent vous déshydrater. C'est pourquoi il est parfois préférable d'envisager une voie alimentaire naturelle avant de se tourner vers les médicaments pour faire le travail.

Il existe de nombreux aliments qui agissent comme des diurétiques naturels, et la plupart d'entre eux sont à base de plantes (fruits, légumes et herbes), que nous aimons vraiment.

"Beaucoup de légumes et de fruits sont riches en eau et en potassium, tous deux excellents pour lutter contre la rétention d'eau. Manger des aliments riches en potassium comme les bananes, les concombres et la choucroute vous aide à uriner plus tout en réduisant votre taux de sodium », explique notre propre Keri Glassman MS, RD, CDN, diététiste et nutritionniste de renommée nationale et fondatrice de Nutritious Life.

« Je dis aussi à mes clients qui se plaignent de poches de rester hydratés, d'augmenter leur apport en magnésium et de faire plus d'exercice ou de bouger. Faites toutes ces choses et vous vaincrez le ballonnement en un rien de temps.

En attendant, nous avons rassemblé dix des diurétiques naturels les plus efficaces pour vous. Lisez la suite pour les meilleurs aliments pour faire baisser le ballonnement.

10 aliments diurétiques pour combattre le ballonnement
Asperges
L'asperge contient de l'inuline, une fibre prébiotique qui procure des bienfaits pour la santé de notre tube digestif, favorisant une meilleure absorption des nutriments et réduisant le risque de cancer du côlon. C'est aussi un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il peut débarrasser votre corps de l'excès d'eau qu'il retient, ce qui vous cause un gonflement inconfortable du ventre.

Récupérez vos asperges le matin avec une omelette au saumon, feta et asperges.

Banane
Les bananes sont un incontournable pour éliminer les ballonnements. Une banane moyenne contient plus de 400 mg de potassium, qui est un diurétique naturel. Si vous avez évité les bananes parce que vous craignez qu'elles ne vous constipent, tenez-vous-en aux bananes mûres. Les bananes vertes non mûres peuvent vous constiper, mais les bananes mûres sont pleines de fibres, ce qui aidera à faire bouger les choses dans votre tube digestif.

Associez une banane à 2 cuillères à café de beurre de noix pour une collation ou un petit-déjeuner riche en nutriments.

Céleri
Le jus de céleri a eu son moment, et pour cause. Le légume fibreux contient des phtalides, qui contribuent à son effet diurétique, ainsi que des inhibiteurs de la COX-2, qui agissent comme des agents anti-inflammatoires naturels aidant à réduire l'inflammation et la douleur qui l'accompagne souvent. Le céleri est particulièrement bon pour le gonflement de la goutte car il aide à réduire l'acide urique qui a tendance à s'accumuler dans les articulations des personnes souffrant de la goutte.

CONNEXES: Le jus de céleri est-il bon pour vous?

Concombre
En plus d'être extrêmement faible en calories (30 calories par concombre moyen) et l'un des meilleurs aliments hydratants, les concombres sont également une bonne source de potassium, de magnésium, de fibres, de vitamine K et de vitamine A. Il n'est pas étonnant non plus que les concombres aient été utilisé pour réduire les poches autour des yeux. Ils contiennent de la vitamine C et de l'acide caféique, qui aident tous deux à combattre l'inflammation et l'irritation de la peau. Cet acide caféique aide également à évacuer l'eau de notre corps. Alors, allez-y, et ajoutez du concombre à votre prochain verre de H2O !

Associez les concombres à l'ananas (un autre diurétique naturel) pour une salade délicieuse et bouffée.

Les feuilles de pissenlit
Les feuilles de pissenlit ont des propriétés diurétiques étonnantes, ce qui leur vaut la renommée de la désintoxication. Ils sont également riches en fibres, ce qui aide à déplacer les choses le long de la voie de la digestion.

Les pissenlits ne sont pas seulement à cueillir. Pour aider à apaiser votre digestion et à aplatir votre ventre, ajoutez 1 tasse de thé de racine de pissenlit à votre routine nocturne. Vous pouvez également les ajouter à votre salade comme n'importe quelle autre laitue verte.

Ail
Booster de saveur par excellence, l'ail est aussi un prébiotique aux propriétés antivirales, anti-inflammatoires et antioxydantes. La meilleure partie? L'allicine contenue dans l'ail est également un diurétique. La question pourrait être : Qu'est-ce que l'ail ne fait pas ? Ajoutez-le à toutes les recettes pour une dose de bonté intestinale.

Bulbes d'ail sur une planche de bois avec arrière-plan flou à l'ail.

Gingembre
Bien que les propriétés diurétiques du gingembre n'aient pas été spécifiquement étudiées, la racine a été utilisée historiquement pour gérer de nombreuses maladies, notamment les ballonnements et la rétention d'eau. Selon cette revue, le gingembre semble être sûr et ses effets sont puissants et étonnants dans ses nombreuses applications.

Persil
Salut, persil ! Cette herbe de tous les jours que nous utilisons comme garniture pour la soupe ou peut-être les pâtes a tellement plus de potentiel pour améliorer notre santé et notre bien-être. Le persil sert à la fois de diurétique naturel et de laxatif naturel. Besoin d'un coup de poing ? Ajoutez une pincée de persil à votre prochain repas ! Ou essayez cette recette de salade de kisir.

Choucroute
Les aliments fermentés sont comme une arme secrète pour diversifier vos microbes intestinaux, ce que nous voulons pour une digestion optimale. La choucroute est une source naturelle d'acide lactique probiotique, qui aide à nettoyer le tube digestif mais aussi à éliminer l'excès de liquide de l'organisme.

La choucroute est également une excellente source de vitamines C et B et regorge de minéraux tels que le calcium, le potassium, le phosphore, le zinc, le fer et bien d'autres.

À la recherche d'inspiration fermentée ? Essayez cette recette de pâte de curcuma d'Adam James, extraite du livre "Fermentation Journeys: Recipes, Techniques and lasix ordre Traditions From Around the World" de Sandor Katz.

Pastèque
La pastèque est délicieuse et hydratante (après tout, il y a « eau » dans son nom). Mais c'est aussi plus sain que la plupart des gens ne le pensent. D'une part, c'est une source stellaire de lycopène, un puissant antioxydant. Il contient également de la citrulline, dont il a été démontré qu'elle améliore la fonction vasculaire et réduit la tension artérielle. Des études montrent que la pastèque contient également un coup de poing avec ses propriétés diurétiques importantes.

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